Laufen ist eine der einfachsten Möglichkeiten, Ihre Fitness zu verbessern, den Kopf frei zu bekommen und in Form zu kommen. Obwohl viele denken, man müsse nur die Schuhe anziehen und losfahren, ist das oft der Fall Laufbekleidung Das entscheidet darüber, ob Ihnen das Training Spaß macht oder Sie bereits nach wenigen Minuten aufgeben möchten.
Eine schlecht gewählte Schicht kann dazu führen Überhitzung, Kälte und Scheuern. Andererseits hilft Ihnen die richtige Auswahl der Kleidung, sich ausschließlich auf Ihre Leistung und die Freude an der Bewegung zu konzentrieren.
Die goldene Regel der Laufkleidung und das Layering-Prinzip
Die Grundregel ist einfach: Ziehen Sie sich so an, als ob es draußen 10 °C wärmer wäre. Währenddessen sollten Sie ein leichtes Kältegefühl verspüren first In wenigen Schritten erwärmt sich Ihr Körper von selbst.
Der Schlüssel zum Komfort ist das sogenannte Schichtprinzip.
Die first Schicht ist das Wichtigste – es leitet den Schweiß vom Körper weg, daher gehört Baumwolle nicht hierher. Ideal sind Funktionsmaterialien oder Merinowolle.
Die zweite Schicht dient als Isolierung. Dies bedeutet normalerweise leicht VLIES SWEATSHIRTS die die Wärme speichern und gleichzeitig atmungsaktiv bleiben.
Die dritte Schicht schützt vor Wind und Regen – idealerweise leichte Laufjacken mit einer Membran wie Siberium, die das Entweichen von Feuchtigkeit nicht verhindert.
So kleiden Sie sich entsprechend der Temperatur zum Laufen
Jede Temperatur erfordert unterschiedliche Laufbekleidung.
Laufbekleidung im Winter unter 0 °C
Im Winter kommt es nicht auf die Anzahl der Lagen an, sondern darauf, diese richtig zu kombinieren. Das Fundament ist isolierte Leggings, ein funktionelles Langarmshirt und eine leichte Jacke.
Zubehör nicht vergessen – ein Hut, HANDSCHUHE, und ein Halswärmer, denn die meiste Wärme entweicht über Kopf und Nacken.
Übergangszeit: Frühling/Herbst, 10–17 °C
Hier machen die meisten Läufer den Fehler und ziehen sich zu warm an. Selbst bei 17 °C, a kurzärmeliges Funktions-T-Shirt ist oft genug.
Als Ersatz ist es sinnvoll, eine leichte Windjacke oder eine Laufweste dabei zu haben. Wählen Sie für Ihre Beine Leggings oder SHORTS je nachdem, wie du dich fühlst.
Heißes Sommerwetter über 25 °C
Bei heißem Wetter gilt eine einfache Regel: je weniger, desto besser. Die Basis bildet ein leichtes, atmungsaktives T-Shirt, SHORTS, und Kopfbedeckungen.
Das Material muss schnell trocknen und Schweiß gut ableiten, damit es nicht am Körper kleben bleibt.
So passen Sie Ihre Kleidung an die Laufintensität an
Die wahrgenommene Temperatur variiert je nach Intensität deutlich.
Bei einem langsamen Lauf werden Sie sich nicht so stark aufwärmen – Fügen Sie eine zusätzliche Schicht hinzu. Beim Intervalltraining hingegen wärmt man sich schnell auf, daher ist es besser, dies zu tun eine Schicht entfernen.
Trailrunning ist eine bestimmte Kategorie. Wählen Sie strapazierfähigere Kleidung und vergessen Sie nicht eine packbare Windjacke, denn das Wetter kann sich innerhalb von Minuten ändern.
Schuhe machen Leute
Ohne die richtigen Schuhe kommt man nicht weit. Straßenlaufschuhe sind leichter und für Asphalt geeignet, während Trailschuhe besseren Halt auf unebenem Gelände bieten.
Zu den wichtigen Funktionen gehören Dämpfung, Stabilität und ausreichend Platz im Zehenbereich, idealerweise 0,5–1 cm.
Genießen Sie Ihren Lauf in vollen Zügen
Halten Sie sich an drei Grundregeln:
- Schichten Sie Ihre Kleidung
- Laufen Sie nicht in Baumwolle
- kleiden Sie sich so, als ob es 10 °C wärmer wäre
Diese Grundsätze sorgen für Komfort bei jedem Wetter.
Wenn Sie auf der Suche nach zuverlässiger Laufbekleidung sind, erkunden Sie die Kilpi Bereich – von base Schichten, um Outfits zu vervollständigen.
Häufig gestellte Fragen
Woher weiß ich, ob ich richtig gekleidet bin?
Am Anfang sollte Ihnen leicht frieren. Wenn Ihnen sofort warm wird, tragen Sie zu viele Schichten.
Welche Kleidung soll ich wählen, wenn es regnet?
Eine leichte wasserdichte oder wasserabweisende Jacke, die außerdem atmungsaktiv ist.
Kann ich in einem Baumwoll-T-Shirt laufen?
Das geht, wird aber nicht empfohlen – Baumwolle absorbiert Schweiß und bleibt nass.
Wann wurde das Laufen erfunden?
Laufen ist seit prähistorischen Zeiten eine natürliche menschliche Bewegung.
Was ist der Unterschied zwischen Trail- und Straßenlaufbekleidung?
Trail-Bekleidung ist langlebiger und für unwegsames Gelände konzipiert, während Straßenlaufbekleidung leichter und atmungsaktiver ist.
