Erfolg bei B7 oder bei jedem anderen Berg-Ultramarathon geht es nicht nur darum körperliche und geistige Vorbereitung, sondern auch um die richtige Ausrüstung. Wenn Sie sich auf ein ähnliches Rennen vorbereiten first Zeit, auf die Sie auf dem Kurs nicht verzichten sollten.
Was ist ein Ultra-Trail-Rennen?
Ein Ultra-Trail-Rennen ist ein Laufrennen in bergigem Gelände, das länger dauert als 42 Kilometer – also länger als ein klassischer Marathon. Zu den bekannten Rennen gehört der Lavaredo Ultra Trail, während Sie in der Tschechischen Republik vielleicht Rennen wie kennen LH24 oder das Legendäre Beskydská sedmička (B7).
Die Streckenlänge variiert von Rennen zu Rennen – gängige Distanzen umfassen 50, 60, 100 oder mehr Kilometer. Lange Anstiege, technische Abfahrten usw unvorhersehbares Wetter sind typisch für diese Art von Rennen.
Die Berge verzeihen Ihnen nichts, wenn Sie nicht vorbereitet sind
Die Wetterbedingungen in den Bergen können sich sehr schnell ändern – der eine oder andere Moment wird Sie treffen starker Wind, im nächsten Moment brennt die Sonne und es kann ohne Vorwarnung zu Schauern kommen.
Für die Vorbereitung Ihrer Ausrüstung gelten eigene Regeln. Rennveranstalter verlangen oft Pflichtausrüstung, normalerweise ein Telefon, eine Stirnlampe oder ein Ausweis. Darüber hinaus die richtige Kleidung ist unerlässlich – sonst kann das Rennen leicht in Leiden umschlagen.
Intelligente Schichtung ist die Grundlage
Der Schlüssel zum Erfolg ist a Kombination von Schichten die Sie je nach Wetter, Intensität und Gelände einfach hinzufügen oder entfernen können.
Es gelten immer zwei Grundregeln:
- Komfort: Wählen Sie am besten Kleidung, die Sie bereits getestet haben.
- Funktionalität: atmungsaktive Materialien für den Sommer, Windschutz für den Herbst.
Diese Regeln sollten den Rest Ihrer Ausrüstungsauswahl leiten.
First Schicht: atmungsaktive Funktion UNTERWÄSCHE
Die first Schicht muss leitet Schweiß ab um Überhitzung und Auskühlung zu vermeiden.
Bewährte Materialien:
- Synthetik: leicht, dehnbar und leitet Schweiß schnell ab
- Merinowolle: reguliert die Temperatur, widersteht Gerüchen und fühlt sich angenehm auf der Haut an
Zweite Schicht: Isolierung für kalte Morgen
A Mittelschicht hilft bei der Aufrechterhaltung thermischer Komfort, besonders bei kälterem Wetter.
Wenn Sie es nicht benötigen, lassen Sie es besser weg – eine Überhitzung bremst Sie nur unnötig aus.
Bewährte Materialien:
- Synthetik: leitet Schweiß ab und atmet gut
- VLIES: spendet Wärme und trocknet schnell
Dritte Schicht: Schutz vor Witterungseinflüssen
Die dritte Schicht ist oft obligatorisch – es schützt vor Regen und Wind. Idealerweise tragen Sie eine Membranjacke für Regen und a leichte Windjacke für windige Bedingungen.
Kleidung für den Unterkörper
Kompressionskleidung ist eine gute Wahl, da es die Durchblutung und Erholung unterstützt. Außerdem liegt es eng an und spendet Wärme.
TIPP: immer test es vor dem Rennen – alles, was sich am Start unangenehm anfühlt, wird später zum Problem.
SHORTS vs. Leggings:
- SHORTS: warmes Wetter, höhere Intensität
- Leggings: Kälte, Wind und Schutz vor Kratzern
Trailrunning-Schuhe
Trailrunning-Schuhe haben eine robuste Konstruktion und eine griffige Außensohle. Suchen Sie nach einem Gleichgewicht zwischen Komfort und Stabilität – mehr Dämpfung für längere Distanzen, mehr Stabilität für technisches Gelände.
Laufweste oder Rucksack?
A Weste passt besser, springt weniger und ermöglicht Ihnen schnellen Zugriff auf das Wesentliche.
A Rucksack ist nützlich, wenn Sie mehr Ausrüstung transportieren müssen, aber in den meisten Fällen a Weste ist genug.
Trailrunning-Stöcke
Polen helfen dabei klettert und etwas Druck von den Beinen nehmen. Test sie vor dem Rennen – das sollten sie sein Stabil und schnell zusammenklappbar.
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Kopf und Hände
Zubehör kann den Komfort deutlich verbessern:
- Nackenwärmer – schützt Hals und Gesicht
- Mütze / Stirnband – schützt den Kopf
- HANDSCHUHE – je nach Wetterlage
- SONNENBRILLE – Augenschutz
Pflichtausrüstung
Ohne diese Angabe ist der Start nicht möglich:
- Telefon in einer wasserdichten Hülle
- Ausweis
- Stirnlampe + Batterien
- Pfeife
- first Hilfsset
- Flasche oder Tasse
- Abfallbeutel
- wasserdichte Jacke
Zusätzliche Artikel
Diese variieren je nach Rasse – überprüfen Sie immer die aktuelle Rennordnung.
Letzter Tipp: Unterschätzen Sie nicht die Vorbereitung
Auch das beste Training reicht nicht ohne die richtige Ausrüstung.
Die richtige Kleidung wird das Rennen nicht für Sie laufen, aber es kann Ihre Chancen, bequem und ohne unnötige Probleme die Ziellinie zu erreichen, deutlich erhöhen.
Wenn Ihnen ein fehlt wasserdichte Jacke, SHORTS oder zuverlässige Schuhe, Sie können aus unserem Sortiment wählen.
